Жизнь в "тонусе" или как сделать сон приятным?

[ad name="Q"]

Для чего нужен полноценный и здоровый сон? Никто точно не может дать ответ на этот вопрос. Человеку, чтобы выспаться необходимо семь, восемь часов в сутки. Для того чтобы полноценно работать, необходимо правильно отдыхать!

здоровый сон

В противном случае может произойти:

  1. Ухудшение слуха и зрения.
  2. Нарушение координации движения.
  3. Резкое снижение памяти и внимания, появляются галлюцинации.
  4. При длительном времени – потеря веса.
  5. Ослабление иммунитета человеческого организма.
  6. Значительное понижение психоэмоционального состояния.

Отмечено, что лишённая сна собака живёт три недели (ученые-изверги). Чтобы вернуться к нормальному и полноценному сну, человеческому организму требуется трое суток. Соблюдение определённых условий поможет человеку сделать сон здоровым и полноценным, повысить жизненную устойчивость. Конечно можно купить кокосовые ортопедические матрасы, которые создают хороший ортопедический эффект и способствуют полноценному сну.

Для приятного и полноценного сна необходимо постараться:

  1. Ежедневно, даже в выходные и предпраздничные дни, ложится спать вечером и просыпаться утром в одно и то же время или по крайней мере стараться делать это.
  2. Завершать свои домашние дела и работу до двадцати трёх часов вечера. Организм большинства людей расслабляется в это время.
  3. Не есть перед отходом ко сну. За два часа до сна рекомендуются только фрукты, овощи, молочные продукты.
  4. Не злоупотреблять перед сном, алкоголем и тонизирующими напитками. Не пить чай, кофе, какао, напитки с содержанием кофеина.
  5. Прогуляться вечером на свежем воздухе или проветрить на десять, пятнадцать минут спальное помещение.
  6. Не вспоминать о заботах и переживаниях. Завтра днём для этого время всегда найдётся.
  7. Не вздумать принимать перед ночным отдыхом холодный душ. Он придаст бодрости утром. Вечером согреет и расслабит тело тёплая ванна или душ.
  8. Прочитать несколько страниц художественной литературы или послушать негромкую классическую музыку. Также подойдёт любая мелодия без барабанов.
  9. Погасить в спальне свет, иначе сон будет неглубокий, организм не сможет полностью восстановиться за ночь.
  10. Принять такое положение, чтобы голова была на севере или востоке (фен-шуй).
  11. Спать полностью обнажённым. Как результат, исчезнет бессонница. Снятие "искусственной кожи" приведёт к нормальной циркуляции крови в организме. Если возникает дискомфорт замерзания, следует предусмотреть дополнительное одеяло.
  12. Сделать место для сна ровным. Оно не должно быть жёстким или мягким.
  13. Не лежать утром слишком долго в кровати. После пробуждения необходимо потянуться и медленно встать. Это поднимет настроение, которое очень пригодится в дневной суете.

[ad name="Z"]

Рубрика: Полезные советы Tags: ,

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.