Что делать, если во время беременности болит спина?

боль в спине при беременностиПри беременности боли в спине - это обычное явление, ведь из-за растущего животика значительно увеличивается нагрузка на позвоночник, организм еще к этому не готов, соответственно возникают боли. Раньше суставы бедер были неподвижны, а по мере роста ребеночка суставы все больше расслабляются.

Так как растущий животик мешает будущим мамам принимать привычные положения, они постоянно находятся в некоем напряжении, в связи с этим возникают боли.

Особенно сильный дискомфорт испытывают те женщины, которые еще до беременности испытывали проблемы непосредственно с опорно-двигательным.

Считается, что наиболее сильные боли в спине возникают в конце второго триместра или в третьем, в этот период животик становится достаточно объемным, передвигаться становится довольно тяжело, этим и обуславливается наличие дискомфорта. Однако некоторые мучаются от боли в спине и на ранних сроках беременности.

Полностью избавиться от болевых ощущений в спине при беременности вряд ли получится, но вот значительно облегчить их действительно можно, если соблюдать следующие рекомендации:

  1. Употреблять продукты, в составе которых много кальция, к таким относятся молочные продукты, морепродукты, зелень, они способствуют укреплению костей и суставов, соответственно напряжения будет гораздо меньше.
  2. Если болевые ощущения регулярные, то необходимо начать приемов препаратов, которые содержат кальций.
  3. Следует уменьшить нагрузку на поясницу, то есть постараться меньше наклоняться, сгибаться и т.п. Очень важно беречь себя и все движения выполнять максимально плавно, это действительно поможет избежать болей.
  4. Необходимо выбирать правильные позы, например, сидеть нужно исключительно опираясь на спинку, это значительно снижает нагрузку на позвоночник.
  5. Спать беременной лучше всего на животе, кроме того, желательно, чтобы матрас и подушка были подобраны верно, и чтобы на них было комфортно спать.
  6. Значение имеет также и обувь, она обязательно должна быть максимально устойчивой и удобной, от каблуков желательно совсем отказаться, так как вставая на них, нагрузка на позвоночник становится еще больше.
  7. Также следует всегда обращать внимание на положение своего тела, оно должно быть правильным, то есть спину нужно держать максимально прямо, не следует сутулиться, а при ходьбе вес нужно переносить поочередно и плавно с одной ноги на другую.

И, конечно, нельзя забывать про спортивные упражнения, которые отлично помогут значительно укрепить мышцы спины.

[ad name="1"]

Рубрика: Беременность и болезни Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.