Для чего нужен полноценный и здоровый сон? Никто точно не может дать ответ на этот вопрос. Человеку, чтобы выспаться необходимо семь, восемь часов в сутки. Для того чтобы полноценно работать, необходимо правильно отдыхать!
В противном случае может произойти:
- Ухудшение слуха и зрения.
- Нарушение координации движения.
- Резкое снижение памяти и внимания, появляются галлюцинации.
- При длительном времени – потеря веса.
- Ослабление иммунитета человеческого организма.
- Значительное понижение психоэмоционального состояния.
Отмечено, что лишённая сна собака живёт три недели (ученые-изверги). Чтобы вернуться к нормальному и полноценному сну, человеческому организму требуется трое суток. Соблюдение определённых условий поможет человеку сделать сон здоровым и полноценным, повысить жизненную устойчивость.
Для приятного и полноценного сна необходимо
- Ежедневно, даже в выходные и предпраздничные дни, ложится спать вечером и просыпаться утром в одно и то же время или по крайней мере стараться делать это.
- Завершать свои домашние дела и работу до двадцати трёх часов вечера. Организм большинства людей расслабляется в это время.
- Не есть перед отходом ко сну. За два часа до сна рекомендуются только фрукты, овощи, молочные продукты.
- Не злоупотреблять перед сном, алкоголем и тонизирующими напитками. Не пить чай, кофе, какао, напитки с содержанием кофеина.
- Прогуляться вечером на свежем воздухе или проветрить на десять, пятнадцать минут спальное помещение.
- Не вспоминать о заботах и переживаниях. Завтра днём для этого время всегда найдётся.
- Не вздумать принимать перед ночным отдыхом холодный душ. Он придаст бодрости утром. Вечером согреет и расслабит тело тёплая ванна или душ.
- Прочитать несколько страниц художественной литературы или послушать негромкую классическую музыку. Также подойдёт любая мелодия без барабанов.
- Погасить в спальне свет, иначе сон будет неглубокий, организм не сможет полностью восстановиться за ночь.
- Принять такое положение, чтобы голова была на севере или востоке (
фен-шуй). - Спать полностью обнажённым. Как результат, исчезнет бессонница. Снятие «искусственной кожи» приведёт к нормальной циркуляции крови в организме. Если возникает дискомфорт замерзания, следует предусмотреть дополнительное одеяло.
- Сделать место для сна ровным. Оно не должно быть жёстким или мягким.
- Не лежать утром слишком долго в кровати. После пробуждения необходимо потянуться и медленно встать. Это поднимет настроение, которое очень пригодится в дневной суете.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.