Ошибки при похудении: что нельзя делать, когда худеешь?

Ошибки при похудении

Какие основные ошибки мы совершаем при похудении? Что нельзя делать, когда худеешь? Сегодня бы хотелось обсудить тему похудения, а точнее ее распространенные ошибки. Очень часто приходится слышать абсолютно глупые истории, после которых начинаешь сомневаться в адекватности человека.

Для того чтобы похудеть необходимо действовать комплексно: физические нагрузки, правильное питание, крем для похудения (антицеллюлитный), ну и позитивный настрой.

И зачастую такие истории произносят уста девушек, фанатизм которых при похудении не имеет границ. Ну что же, давайте разберемся чего делать при похудении ни в коем случае нельзя.

Что нельзя делать при похудении

1. Голод

Бессмысленный и беспощадный. Думаю, идея голодовки рано или поздно приходит в голову каждой девушке. Что же в этом такого плохого, спросят они. А плохого там намного больше, нежели хорошего. Голод напрямую вредит нашему здоровью, так как из-за него уровень сахара в крови снижается, что ведет к почти полной потерей энергии, что может довести вас даже до обморока.

А так же, голод замедляет наш метаболизм, из-за чего происходит выброс кортизола, гормона стресса, а это ведет к повышенной раздражительности. И голод очень плохо способствует нашей основной цели – похудению. При голодании наш организм перестраивается на полностью другой механизм работы.

Усиливается функция запасания жира, так как наступает кризис в поступлении питательных веществ. А разрушаются в первую очередь мышцы, содержание которых требует очень многого.

2. Уменьшение количества приемов пищи

Как, наверное, вам это знакомо, «начну кушать вместо четырех раз – три, вместо трех – два» и так далее…. А в итоге толку почти никакого. Происходит это опять-таки же из-за замедленного метаболизма. Жир сжигается неохотно, а вот запасается с удвоенной силой. Кушать нужно меньше, НО НЕ РЕЖЕ.

3. Отказ от занятий спортом

Ох уж эта лень, что же она со всеми нами делает. А ведь спорт — лучший друг красивой фигуры. Кроме того что при интенсивных занятиях необходимо повысить уровень получаемых калорий, а ведь это будем вам приятно. Кроме всего прочего, тренировки позволят вам создать не просто худое, но и спортивное тело.

4. Плохое соблюдение режима

Некачественный сон, пропуск занятий, частые поблажки в рационе, все это приводит к настраивавшему результату. «Ну, я же делал все как надо, а толку никакого» — именно эта фраза часто слышится от лентяев, которые много раз позволяли себе «лишнего». Раз уже взялись за это трудное дело, относитесь к нему серьезно, если хотите действительно добиться успеха.

5. Слабая мотивация

Очень важна морально-психологическая сторона в этом вопросе. Вы должны правильно себя настроить, дать понять самому себе, какова цель, и какие будут на нее потрачены средства. Уж очень часто случаются резкие порывы, которые длятся не больше двух дней.

6. Незнание теории

Необязательно обращаться к диетологу (хотя было бы неплохо), так как информации о правильном составлении рациона можно найти очень много. Надо понять какие именно продукты нельзя есть, какие можно, а какие нужно. Полностью необходимо исключить продукты с большим содержанием быстрых углеводов, а так же высоким гликемическим индексом. Более того нужно убрать из рациона насыщенные и животные жиры.

7. Просто вода

О ней очень часто забывают, хотя она является очень важным элементом при сжигании жира. Вы должны пить не менее трех литров в день, и тогда будет ускорен процесс жира-сжигания. Кроме того вода дает вам ощущение сытости, что тоже играет немаловажную роль.

Я привела Вам 7 грубейших ошибок. Если вы не будете совершать их, то существенно облегчите себе жизнь во время похудения. Желаю вам успехов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Беременная Я
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: