Как продлить ясную память, что поможет для улучшения памяти?

продлить ясную память

Как продлить ясную память? Что поможет для улучшения памяти? В школе и юности человеческий мозг впитывает буквально все, как губка. Но после 20 лет память дает сбои, человек начинает забывать о делах, которые хотел сделать, вещи в автобусе, выпить таблетки, да и запомнить стихи уже становится сложнее.

Но чем раньше это стало заметным и действительно переросло в проблему, обязательно нужно начинать что-то делать.

Как же продлить ясную память?

1. Регулярный сон, систематическое высыпание – залог ясных мыслей. Но лечь в 3 часа ночи и встать в 12 дня это в корне неверно, самое «здоровое» время для сна, с 10 часов вечера до часу ночи, в это время лучше всего заснуть, обогащение и восстановление организма при помощи сна происходит именно в этот промежуток времени. Не просто же так говорят, что спать надо ночью.

2. На задачки и упражнения для памяти стоит уделять время. Переписывание текста, заучивание стихов и басен, решение логических задач расширяют границы «памятной» комнаты и человек уже лучше начинает ориентироваться в записях, цифрах, тех моментах, которые он запомнил.

3. Спорт и секс также играют важную роль. Регулярные активные действия, бег, отжимания, зарядка могут быть приравнены к занятию сексом. Воздействия на различные мышцы не только при помощи гантель, но и друг друга, могут существенно изменить процесс запоминания в хорошую сторону.Ученые подтверждают тот факт, что если люди в возрасте зрелом, имеют личную жизнь, то их память лучше и крепче, нежели у людей, не живущих такой жизнью.

4. Здоровый рацион в питании, обогащенный полезными витаминами и микроэлементами, залог долгой и счастливой жизни, без забывчивости. В школе говорили, наверное, всем, что кусочек горького шоколада перед экзаменом заставляет мозг лучше соображать, так воздействует не только шоколад, но и другие продукты. Орехи, сухофрукты, овощи свежие, продукты, богатые клетчаткой, способны благоприятно воздействовать на организм.

5. Непрерывное развитие и совершенствование себя в различных начинаниях это своего рода тренировка для памяти. На протяжении некоторого времени человек привыкает делать то или иное действие в одном и том же порядке, тем самым, если он начнет подходить к этому фактору немного иначе, он сможет повышать свой уровень, как знаний, так и умений.

К примеру, читает человек книгу на русском языке, так можно читать ее на другом языке, тем самым развивая себя и уча новый язык.

Говорят, что пересматривать фильмы по несколько раз, как и перечитывать книги это деградация, в этом есть некоторое рациональное зерно, но все-таки читая книгу в одном возрасте можно не понять некоторых вещей, а читая ее через десять лет осознать новый смысл написанного.

В совокупности этих всех вещей, можно добиться невероятных результатов, и, не смотря на взросление и старение, мыслить и думать ясно и четко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Беременная Я
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: