Многие молодые мамы сегодня убеждены, что рождение малыша и длительное кормление грудью – это не оправдание наличию лишних килограммов. Желая оставаться привлекательной, женщинам хочется как можно быстрее после родов снова стать стройной и изящной. Как же быстро похудеть после родов? На этот вопрос ищут ответ многие женщины.
Если во время беременности будущая мама не переедала, соблюдала принципы здорового питания и оставалась физически активной — скорее всего, ей даже не придется задаваться вопросом как похудеть после родов. Уход за новорожденным, новые заботы и хлопоты, кормление грудью сделают свое дело — несколько лишних килограммов растают сами собой. Чуть больше усилий придется приложить, чтобы «подтянуть» мышцы живота, груди и бедер, однако и тут нет ничего сложного.
Кормление грудью — это время, когда аппетит у многих мам становится просто «зверским».
Однако у этой медали есть и другая сторона: чтобы избежать коликов у малыша и не спровоцировать развитие у него пищевой аллергии, маме приходится отказаться от многих «вредных», в том числе и для фигуры, продуктов. Соблюдая разумную диету и не употребляя копченого, жирного, острого, газированного и перейдя на простую, постную пищу, женщина незаметно для себя худеет. Основу рациона многих кормящих мам составляет отварное мясо и курица, гречка, паровые или отварные овощи, зеленый салат, несладкий чай. Такое меню полезно и маме, и ребенку.
Кроме этого, заботы о малыше, прогулки с ним, его укачивание на руках — это отличная тренировка. Особенно полезны для фигуры длительные прогулки с коляской. Однако, чтобы эффект от них был заметен, нужно ежедневно час-полтора ходить с коляской в довольно быстром темпе, а не сидеть на лавочке.
Как только вы в достаточной мере восстановитесь после родов, можно начать делать несложные упражнения, при которых будут задействованы мышцы самых «проблемных» зон — живота, бедер, ягодиц. Плавно переходить к физическим нагрузкам можно примерно через 6-8 недель после родов, предварительно посоветовавшись с врачом. Помимо упражнений на пресс и бедра, полезно крутить обруч, лучше тяжелый.
Многие мамы уверены, что быстро вернуть форму после родов им помогло в том числе и использование специальных кремов для послеродового периода. Такие кремы повышают упругость и эластичность кожи, предотвращают появление растяжек, многие из них также обладают антицеллюлитным эффектом.
Стремясь как можно быстрее похудеть после родов, важно не переусердствовать. Молодой маме обязательно нужно отдыхать и высыпаться, чтобы сохранить бодрость и позитивный настрой. Поэтому, если вы чувствуете усталость, нужно обязательно отдохнуть, а лучше просто поспать днем вместе с малышом. Считается, что недосыпая, мы едим больше, чем нужно. И если ночью вам мешают полноценно выспаться кормления, то обязательно найдите возможность поспать днем, отложив все дела.
