Содержание:
Как женщине избавиться от лишних килограммов после родов? Наличие лишнего жирка во время беременности вполне объяснимо и разумно продумано природой. В период ношения младенца, животик выполняет как бы защитную функцию, оберегая малыша от травм и повреждений. После же появления его на свет, пузико не исчезает, к огромному сожалению новоиспеченной мамочки. Все пытаются избавиться от него, но не всем это удается. Следует составить четкий план действий по устранению этой проблемы.
Многие молодые мамы сегодня убеждены, что рождение малыша и длительное кормление грудью — это не оправдание наличию лишних килограммов. Желая оставаться привлекательной, женщинам хочется как можно быстрее после родов снова стать стройной и изящной. Как же быстро похудеть после родов? На этот вопрос ищут ответ многие женщины.
Если во время беременности будущая мама не переедала, соблюдала принципы здорового питания и оставалась физически активной — скорее всего, ей даже не придется задаваться вопросом как похудеть после родов. Уход за новорожденным, новые заботы и хлопоты, кормление грудью сделают свое дело — несколько лишних килограммов растают сами собой. Чуть больше усилий придется приложить, чтобы «подтянуть» мышцы живота, груди и бедер, однако и тут нет ничего сложного.
Аппетит матери во время лактации
Кормление грудью — это время, когда аппетит у многих мам становится просто «зверским».
Однако у этой медали есть и другая сторона: чтобы избежать коликов у малыша и не спровоцировать развитие у него пищевой аллергии, маме приходится отказаться от многих «вредных», в том числе и для фигуры, продуктов. Соблюдая разумную диету и не употребляя копченого, жирного, острого, газированного и перейдя на простую, постную пищу, женщина незаметно для себя худеет. Основу рациона многих кормящих мам составляет отварное мясо и курица, гречка, паровые или отварные овощи, зеленый салат, несладкий чай. Такое меню полезно и маме, и ребенку.
Кроме этого, заботы о малыше, прогулки с ним, его укачивание на руках — это отличная тренировка. Особенно полезны для фигуры длительные прогулки с коляской. Однако, чтобы эффект от них был заметен, нужно ежедневно час-полтора ходить с коляской в довольно быстром темпе, а не сидеть на лавочке.
Как только вы в достаточной мере восстановитесь после родов, можно начать делать несложные упражнения, при которых будут задействованы мышцы самых «проблемных» зон — живота, бедер, ягодиц. Плавно переходить к физическим нагрузкам можно примерно через 6-8 недель после родов, предварительно посоветовавшись с врачом. Помимо упражнений на пресс и бедра, полезно крутить обруч, лучше тяжелый.
Многие мамы уверены, что быстро вернуть форму после родов им помогло в том числе и использование специальных кремов для послеродового периода. Такие кремы повышают упругость и эластичность кожи, предотвращают появление растяжек, многие из них также обладают антицеллюлитным эффектом.
Стремясь как можно быстрее похудеть после родов, важно не переусердствовать. Молодой маме обязательно нужно отдыхать и высыпаться, чтобы сохранить бодрость и позитивный настрой. Поэтому, если вы чувствуете усталость, нужно обязательно отдохнуть, а лучше просто поспать днем вместе с малышом. Считается, что недосыпая, мы едим больше, чем нужно. И если ночью вам мешают полноценно выспаться кормления, то обязательно найдите возможность поспать днем, отложив все дела.
Как избавиться от лишних килограммов: план действий
Не думайте, что вашу былую фигуру и осиную талию можно вернуть за пару дней. За 9 месяцев, матка, подстраиваясь под плод, увеличилась в 10-12 раз, потому и процесс похудения не будет мгновенным. Здесь главное – четко спланированный уход и рациональная диета, тогда проблема отвисшего животика будет полностью ликвидирована.
Уход за телом включает в себя использование различных дренажных кремов с подтягивающим эффектом. Они помогут не допустить появления новых стрий или как говорят в обиходе – растяжек. Конечно, избавиться от старых растяжек, которые приобрели сине-лиловый цвет, вам не удастся с помощью этого крема, но осветлить кожу, и придать упругость они вам точно помогут.
Обычные антицеллюлитные средства лучше не использовать, если вы кормите грудью малыша.
Неизвестно как их применение может отразиться на качестве вашего молока. Потому лучше приобретите специальные косметические средства по уходу за телом для кормящих мамочек, где химический состав заменен на эфирные масла.
Корректирующее белье
Для достижения лучшего эффекта используйте корректирующее белье. Различные трусики и бандажи хоть и стоят немало, но помогают откорректировать фигуру и препятствуют деформации позвоночника. Учтите только одно, подобное белье не должно пережимать вас и сковывать, в нем вы должны ощущать себя комфортно.
Диета
Конечно, без правильной сбалансированной диеты тут не обойтись. Необходимо тщательным образом следить за калорийностью пищи, и если следует, ужесточить рацион. Хотите сбросить 5-7 килограмм без голодных диет и обмороков? Да легко! Попробуйте перед каждым приемом еды, за 20 минут, выпивать около двух стаканов обычной воды. Заметьте, не сока, не бульона, не газировки. Обычной дистиллированной воды.
Впоследствии вы не наброситесь с жадностью на еду, и утолите свой аппетит совершенно небольшим количеством еды. Кто пробовал подобный способ, уверенно утверждают, что за пару недель 5-7 килограмм уходят совершенно без труда. И, безусловно, вернуть вам осиную талию помогут физические упражнения, утренняя зарядка, занятия в спортзале. Старайтесь больше двигаться, даже обычная прогулка с коляской принесет вам большую пользу.
Красота – это ежедневный труд за собой. Помните об этом, когда объедаетесь булочками и шоколадом, и пропускаете тренировки. Будьте красивы!
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.
