Какие физические упражнения при беременности можно выполнять? Беременность время сильнейших перемен как в организме женщины, так и в ее образе жизни. Нельзя относится к этому состоянию как к болезни, конечно, необходима аккуратность во всем, нужно бережно относится к физическому и психическому здоровью будущей мамы.
Но без фанатизма и излишнего энтузиазма.
Беременная женщина не должна круглыми сутками вести постельный образ жизни. Поэтому многие врачи настоятельно рекомендуют хотя бы гулять. При хотьбе усиливается приток крови к матке и она питается кислородом, что очень важно для хорошего развития малыша.
Отнюдь не все женщины до конца принимают важность физических нагрузок во время беременности. Постараемся развеять их опасения.
Упражнения при беременности во время зарядки
Итак, зарядка. Правильно подобранные упражнения принесут только пользу малышу и маме. Главное подойти к этому вопросу с оптимизмом и побороть лень, которая часто преследует женщин в интересном положении.
Плюсы зарядки в том, что благодаря упражнениям контролируется вес, вероятность набрать больше чем нужно уменьшается в разы. Так же тренируется дыхание, в дальнейшем этот факт сослужит хорошую службу при родах. Возможность появления асфиксии у младенца сводится к нулю. У женщины поднимается настроение и пополняется запас сил.
Важно правильно расставить приоритеты и заниматься не для похудения, а для поддержания мышечной массы в тонусе. Не надо доводить себя до изнеможения и ставить перед собой чисто спортивные цели, если вы вдруг почувствуете усталость, то сразу же прекращайте заниматься и отдохните. Все движения делаются плавно, без прыжков, рывков и резких наклонов.
Упражнения при занятиях йогой
Современный мир диктует свои тенденции, вот уже и йога набрала завидную популярность среди беременных женщин. Занятия йогой в буквальном смысле готовят женщину к родам. Улучшается кровоток организма мамы, что в свою очередь поддерживает хорошее состояние ребенка. Подтягиваются мышцы спины и живота, пропадает сонливость и усталость.
Не стоит заниматься силовыми нагрузками, если ваша беременность проходит не очень хорошо, у вас токсикоз, при болях в животе и тонусе матки.
Если вы решили регулярно заниматься физическими упражнениями в период беременности, то внимательно слушайте наставления доктора и советы инструктора. И, конечно, не забывайте о своих ощущениях, организм сам подскажет правильное решение.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.