Что можно во время беременности — Беременна Я https://beremena.ru Все о беременности и родах Wed, 30 Mar 2016 19:37:31 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Физические упражнения при беременности https://beremena.ru/fizicheskie-uprazhneniya-pri-beremennosti/ https://beremena.ru/fizicheskie-uprazhneniya-pri-beremennosti/#respond Thu, 22 Oct 2015 16:12:09 +0000 https://beremena.ru/?p=1638 Читать дальше »]]> Беременность время сильнейших перемен как в организме женщины, так и в ее образе жизни. Нельзя относится к этому состоянию как к болезни, конечно, необходима аккуратность во всем, нужно бережно относится к физическому и психическому здоровью будущей мамы.

Физические упражнения при беременности

Но без фанатизма и излишнего энтузиазма.

Беременная женщина не должна круглыми сутками вести постельный образ жизни. Поэтому многие врачи настоятельно рекомендуют хотя бы гулять. При хотьбе усиливается приток крови к матке и она питается кислородом, что очень важно для хорошего развития малыша.

Отнюдь не все женщины до конца принимают важность физических нагрузок во время беременности. Постараемся развеять их опасения.

Итак, зарядка. Правильно подобранные упражнения принесут только пользу малышу и маме. Главное подойти к этому вопросу с оптимизмом и побороть лень, которая часто преследует женщин в интересном положении.

Плюсы зарядки в том, что благодаря упражнениям контролируется вес, вероятность набрать больше чем нужно уменьшается в разы. Так же тренируется дыхание, в дальнейшем этот факт сослужит хорошую службу при родах. Возможность появления асфиксии у младенца сводится к нулю. У женщины поднимается настроение и пополняется запас сил.

Важно правильно расставить приоритеты и заниматься не для похудения, а для поддержания мышечной массы в тонусе. Не надо доводить себя до изнеможения и ставить перед собой чисто спортивные цели, если вы вдруг почувствуете усталость, то сразу же прекращайте заниматься и отдохните. Все движения делаются плавно, без прыжков, рывков и резких наклонов.

Современный мир диктует свои тенденции, вот уже и йога набрала завидную популярность среди беременных женщин.

Занятия йогой в буквальном смысле готовят женщину к родам. Улучшается кровоток организма мамы, что в свою очередь поддерживает хорошее состояние ребенка. Подтягиваются мышцы спины и живота, пропадает сонливость и усталость.

Не стоит заниматься силовыми нагрузками, если ваша беременность проходит не очень хорошо, у вас токсикоз, при болях в животе и тонусе матки.

Если вы решили регулярно заниматься физическими упражнениями в период беременности, то внимательно слушайте наставления доктора и советы инструктора. И, конечно, не забывайте о своих ощущениях, организм сам подскажет правильное решение.

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/fizicheskie-uprazhneniya-pri-beremennosti/feed/ 0
Что можно пить беременной https://beremena.ru/chto-mozhno-pit-beremennoj/ https://beremena.ru/chto-mozhno-pit-beremennoj/#respond Tue, 17 Mar 2015 19:52:09 +0000 https://beremena.ru/?p=1146 Читать дальше »]]> питье для беременнойВсе, что попадает в организм беременной женщины, также попадает и в организм плода. Поэтому необходимо с особой тщательностью отнестись к тому , что есть и что пить, в каком количестве и какого качества употребляемые продукты и вода. Огромное количество женщин не пользуется даже стандартным фильтром.

В обычной водопроводной воде содержится очень много соединений, которые вредны обычным девушкам и женщинам, не говоря уже о беременных. Даже фильтрованная вода не может считаться хорошо очищенной от различных примесей и ингредиентов.

Поэтому беременным женщинам необходимо пить очень качественную воду. Если девушка только собирается зачать ребенка и планирует очистить свой организм, то где-то за полгода до предполагаемой беременности нужно попить чистую родниковую и очищенную воду.

Известно, что минеральная вода оказывает очень полезные эффекты, как на здоровье женщины, так и на развитие плода и здоровье родившегося ребенка.

Огромное количество питательных веществ, по мнению врачей, лучше всего усваиваются вместе с поглощенной водой. Специально рекомендуется беременным женщинам пить именно чистую воду, а не чаи и, тем более, концентрированные соки.

[ad name="336"]

Многим семьям кажется слишком затратным запасаться на все девять месяцев минеральной водой или постоянно ездить за родниковой. Так люди стараются очистить водопроводную воду как с помощью высокотехнологичных и дорогостоящих фильтров, так и при помощи народных способов.

Однако какой бы действенный метод человек не выбрал, он не сравниться с заводскими технологиями, очищающими минеральную воду. Конечно, случается, что и на заводах есть некачественная обработка или же минеральная вода не обрабатывается совсем вопреки правилам. Для проверки содержания бутылки, нужно открыть крышку и оставить бутылку на несколько дней. Если на дно выпадет странный осадок или там появляется тина, то употреблять такую воду нельзя.

Пить чистую воду рекомендуется всем, как мужчинам, так и женщинам. Она способна выводить токсины и шлаки из организма, она способствует обмену веществ. Конечно же, во время беременности, вода не менее полезна. Все процессы, связанные с развитием малыша не могут протекать без жидкости.

Однако во второй половине беременности важно помнить о возможных отеках, а также о работе почек, нагрузка на которые увеличивается. При нехватке воды в организме женщина чувствует усталость, кожа становится сухой и шелушиться, нарушается обмен веществ.

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/chto-mozhno-pit-beremennoj/feed/ 0
Полезные привычки в период беременности https://beremena.ru/poleznye-privychki-v-period-beremennosti/ https://beremena.ru/poleznye-privychki-v-period-beremennosti/#respond Thu, 23 Oct 2014 15:46:04 +0000 https://beremena.ru/?p=970 Читать дальше »]]> правильное питание при беременностиВремя беременности неповторимо в жизни каждой женщины, даже если она, эта женщина, находилась в таком состоянии не один раз. Необыкновенное ощущение жизни внутри заставляет ее улыбаться, меняется все вокруг, меняется сама женщина.

Во время беременности многие приобретают полезные привычки на всю жизнь. Самая главная полезная привычка-отказ от вредных!

Во-первых, это курение. Не все женщины конечно «жертвуют» этим ради детей, но мы поговорим о тех, кто все-таки реально поставил на чашу весов здоровье свое и малыша и эту привычку.

Многие люди не могут бросить курить ради себя, но бросают ради долгожданного малыша. И это правильно! Как бы кто не говорил, что бросать нужно постепенно, что иногда лучше курить, чем бросить, приписывая это «лучше» на пользу нервам, это все оправдания для слабовольных.

Бросив курить однажды, во время беременности, многие почувствуют свободу на всю жизнь, свободу от тяжелой зависимости.

Ну а во-вторых, полезной привычкой может стать отказ от вредной еды, такой как чипсы, кириешки, разный фаст-фуд, кока-кола и прочие «вкусняшки». Это правда, что женщины отказываются от этого во время беременности, привыкают к нормальной еде. А потом, проходя мимо чебуречной, фукают и думают о том, как могли такое есть!

В третьих, если женщина до прекрасной поры в силу нехватки времени или желания не приучила себя к любительскому спорту, то в этот период можно навсегда приобрести такую хорошую привычку. Стоит только начать!

Ну и последнее что можно добавить в адрес полезных приобретений во время беременности это отказ от алкоголя. Пусть даже останется бокал красного вина, но не будет всего остального. Конечно, на это пойдут только те, кто точно приобрели первую и наверно вторую привычку, и правильно сделали, скажу я Вам!

Вы закинули огромный плюсик в копилку здоровья своего малыша!

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/poleznye-privychki-v-period-beremennosti/feed/ 0
Что можно и даже нужно будущим мамам https://beremena.ru/chto-mozhno-i-dazhe-nuzhno-budushhim-mamam/ https://beremena.ru/chto-mozhno-i-dazhe-nuzhno-budushhim-mamam/#respond Thu, 25 Sep 2014 09:34:50 +0000 https://beremena.ru/?p=848 Читать дальше »]]> Беременность – это не только чудесный период в жизни женщины, но и большая ответственность и настоящий тяжелый труд. Следует придерживаться множества правил, избегать одного, второго, третьего… Множество ограничений и запретов. Но хватит о запретах. Давайте поговорим о том, какие приятные для будущей мамы процедуры будут приятны и ее малышу.

будущая мама

Пешие прогулки. Они полезны не только для ребеночка, но и для вашего организма. Вашему телу, особенно на последних месяцах беременности, нужно почаще двигаться и разминаться. Не ленитесь, заставляйте себя гулять каждый день хотя бы по 1,5-2 часа.

Естественно, гулять лучше всего на действительно свежем воздухе, поэтому выбирайте для прогулок лес или парк. Лес особенно полезен, потому что он своей благоприятной атмосферой успокаивает расшатанные нервы и восстанавливает психику.

Избегайте больших и шумных дорог. Чтобы не было скучно, берите с собой мужа, родственников или подруг, чтобы скоротать время за беседой. Если же все заняты, можно слушать приятную музыку или просто наслаждаться тишиной.

[ad name="336"]

В период беременности особенно полезны водные процедуры. Если будущая мама дважды в неделю посещает бассейн, то это может очень благоприятно сказаться не только на ее здоровье, но и на здоровье ее чада.

Вода улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. Она повышает эластичность тканей, а это поможет избежать растяжек и болезненных разрывов во время родов. Плавание хорошо разгружает позвоночник беременной, который в этот период находится в сильном напряжении. Мамочка не испытывает боли в спине и ногах, имея возможность отдохнуть и расслабиться.

Спите вдоволь. Во время беременности, как никогда нужен здоровый и продолжительный сон. Не боритесь с собой, если вам хочется спать, не допускайте недосыпаний и переутомлений. Каждую ночь будущей маме нужно спать минимум 8-9 часов.

Слушайте классическую музыку. Учеными давно доказано, что прослушивание музыки способно оказать благоприятное влияние на развитие малыша. Известно даже, что те дети, чьи мамы на протяжении всей беременности слушали классическую музыку, развиваются намного быстрее остальных.

Лучше всего слушать успокаивающую, приятную музыку ежедневно утром и вечером. Нужно уделять этому хотя бы по полчаса и во время музыкальной терапии быть максимально расслабленной. Не нужно включать музыку громко, она должна успокаивать и расслаблять, а не вызывать дискомфорт. Музыку обязательно услышит и ваш малыш, и, поверьте, ему это точно понравится.

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/chto-mozhno-i-dazhe-nuzhno-budushhim-mamam/feed/ 0
Планирование поездки к морю во время беременности https://beremena.ru/planirovanie-poezdki-k-moryu-vo-vremya-beremennosti/ https://beremena.ru/planirovanie-poezdki-k-moryu-vo-vremya-beremennosti/#respond Sun, 10 Aug 2014 10:38:01 +0000 https://beremena.ru/?p=761 Читать дальше »]]> Лето - период для отпусков. Как быть, если поездка на море выпадает на время беременности? Можно проконсультироваться с лечащим врачом, но ответственность за свое здоровье полностью лежит на плечах самой мамы.

беременность и море

Беременность - это не болезнь, а физиологическое состояние. Хорошее самочувствие будущей мамы свидетельствует о том, что путешествия к морю ей не запрещены. Ведь нет ничего полезнее свежего морского воздуха и купания в соленой воде.

Самое благоприятное время - период от 12 до 30 недель беременности. Любые осложнения в это время являются противопоказанием к поездке. Поездка на раннем сроке (до 12 недель) нежелательна - слишком велик риск выкидыша. После 30 недель организм беременной женщины испытывает чрезмерное напряжение, а это требует уменьшения физических нагрузок.

Если будущая мама хорошо себя чувствует, то нужно правильно выбрать место отдыха. Не рекомендуется уезжать очень далеко. Поездка в экзотические страны крайне нежелательна - высок риск подхватить инфекцию.

Не менее важен срок пребывания на морском побережье. Оптимальной по времени станет поездка от 2 недель. Организм должен адаптироваться и пользы от отдыха будет больше.

Будущим мамам противопоказаны длительные переезды и перелеты. Не менее важным пунктом в планировании путешествия является медицинское страхование. Беременным женщинам рекомендуется оформление расширенного полиса путешественника.

Багаж нужно собрать таким образом, чтобы не обременять себя большими нагрузками. Необходимо собрать аптечку из токолитиков, спазмолитических и кровоостанавливающих препаратов.

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/planirovanie-poezdki-k-moryu-vo-vremya-beremennosti/feed/ 0
Можно ли употреблять кефир во время беременности? https://beremena.ru/mozhno-li-upotreblyat-kefir-vo-vremya-beremennosti/ https://beremena.ru/mozhno-li-upotreblyat-kefir-vo-vremya-beremennosti/#respond Thu, 31 Jul 2014 09:21:43 +0000 https://beremena.ru/?p=741 Читать дальше »]]> кефир при берменностиБеременность – пора волнительная и очень ответственная. В этот момент будущей маме приходится решать много вопросов, связанных не только со своим здоровьем и благополучным протеканием беременности, но и с тем, как создать для развития малыша самые благоприятные условия.

Очень важно правильно и разнообразно питаться в этот момент. Но по этому вопросу у беременных возникает много сомнений, можно ли употреблять в пищу тот или иной продукт.

Можно ли в это время употреблять, например, кефир?

Практически все специалисты считают, что этот кисломолочный продукт не только можно, но и нужно употреблять беременным женщинам. Единственное ограничение, как и для многих других продуктов, пить кефир можно в разумных, умеренных количествах.

Польза кефира при беременности обусловлена его составом. Ведь в нем есть кальций, который практически полностью усваивается организмом будущей мамы, создавая надежный запас для нормального развития скелета малыша. К тому же пригодится кальций и для самой мамы, ведь ее зубы и кости в этот период становятся очень уязвимыми.

О проблемах с кишечником многие беременные знают не понаслышке. Ведь запоры, вздутия живота и изжога есть практически у каждой женщины. Кефир способен помочь в решение этих проблем, если, конечно, нет противопоказаний к его применению (аллергия или индивидуальная непереносимость напитка).

Для приготовления кефира используют специальные грибки, поэтому в этом кисломолочном напитке много важных и нужных микроорганизмов, которые регулируют нормальную работу микрофлоры кишечника. Может помочь кефир и при решении такой проблемы, как тошнота.

Буквально пара глотков способны восстановить нормальное состояние будущей мамы. Обладает кефир еще одним полезным свойством, он способствует очищению организма. Благодаря кефиру в кишечнике не застаиваются остатки пищи, погибают различные болезнетворные бактерии. Это помогает предупредить попадание вместе с кровью в организм малыша различных вредных веществ и бактерий.

Кефир снабжает организм мамы и малыша целым рядом полезных микроэлементов, витаминов и минералов. В нем есть витамины А, Д, представители группы В, С, а также калий, цинк, фосфор, натрий, йод, медь, марганец. Помимо всего выше перечисленного есть в составе напитка и белок, который способствует развитию и росту всех клеток и тканей.

Еще один плюс кефира – он низкокалориен, так что будущая мама может не переживать, что наберет лишний вес. А вот утолить голод кефир вполне способен. После стакана кефира чувство голода пропадает почти на два часа. Иногда врачи даже рекомендуют будущей маме устроить себе разгрузочной день именно на кефире.

Существует мнение, что в кефире имеется определенный процент алкоголя и это нанесет вред малышу. На самом же деле процент алкоголя на столько мал, что не сможет навредить ни ребенку, ни маме.
Вообще надо понимать, что употреблять в пищу кефир будущая мама может постоянно, но в умеренных количествах.

Исключения составляют лишь те случаи, когда у мамы есть предрасположенность к аллергии или у нее повышенная кислотность.

В остальных случаях от этого чудесного кисломолочного напитка будет только польза, поэтому крайне важно включать его в рацион беременной женщины.

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/mozhno-li-upotreblyat-kefir-vo-vremya-beremennosti/feed/ 0
Употребление меда во время беременности https://beremena.ru/upotreblenie-meda-vo-vremya-beremennosti/ https://beremena.ru/upotreblenie-meda-vo-vremya-beremennosti/#respond Mon, 21 Jul 2014 09:10:29 +0000 https://beremena.ru/?p=693 Читать дальше »]]> мед

Мед и беременность

Мед — это уникальный продукт, создаваемый пчелами, что, несмотря на многочисленные проводимые исследования, до сих пор не удается до конца раскрыть его состав и секрет воздействия на организм.

Апитерапия, т.е. лечение с помощью продуктов пчеловодства, и профилактика медом могут сыграть значительную роль для решения этих задач благодаря своей уникальной силе гармонично воздействовать на организм женщины.

Все женщины, узнавшие счастливую новость о своей беременности задаются вопросом, как выносить и родить крепкого, здорового ребенка. Хочется, чтобы будущий малыш рос умным, сильным и гармонично развивался.

Ценность меда во время зачатия и беременности отмечали все лекари прошлого. Особенно популярным мед для женщин был на Руси. Не даром первый брачный месяц, месяц в который обычно происходило зачатие, называется медовый.

В этот месяц молодоженам было положено пить много медового безалкогольного напитка. Наши предки считали, что это поможет зачатию, а в последствии счастливому разрешению от бремени.

А после зачатия все девять месяцев наши прабабушки использовали холстики с прополисом для защиты от сглаза и порчи развивающегося ребенка.

Одной из сложностей, с которой сталкивается беременная женщина, считается запрет на применение многих лекарственных препаратов. А что если в свои девять месяцев будущая мать простудится или, что еще хуже, заразится воспалительным заболеванием? На помощь беременной женщине придет мед, т.к. он отлично помогает от простуд и заболеваний дыхательных путей и абсолютно безвреден.

В период беременности мед  бывает просто напросто незаменим. Ну, хотя бы потому, что является отличной профилактикой и средством номер один в лечении простудных заболеваний. Беременной женщине, чаще всего, лекарственные препараты противопоказаны в период вынашивания ребенка, и мед нередко является единственно возможным вариантом лечения.

Мед способен усиливать маточное кровообращение, улучшает лимфоотток, оказывает расслабляющее действие на гладкомышечную мускулатуру матки, сосудов, бронхов.

Инъекции медового раствора предотвращают истощение женщины в случае длительных тяжелых родов и служат природной стимуляцией родовой деятельности в случае ее слабости. Невероятно ценен мед и тем, что помогает беременным бороться с тошнотой при токсикозах.

Даже при сильной рвоте мед превосходит по эффективности любое другое лечение. Мед также помогает избежать растяжек на груди и животе, если наносить его на кожу. А при угрозе выкидыша народные целители рекомендуют пергу, маточники и пчелиный расплод.

Суточная доза меда для взрослого человека составляет 50–100 грамм (2–3 столовые ложки). Для того чтобы мёд проявил все свои полезные свойства, его нужно употреблять в пищу за час или два до еды или же через три часа после.

И не забывайте, что при температуре выше 42 градусов мед теряет все свои полезные свойства, поэтому его нельзя греть и заливать горячей водой.

Мёд при беременности можно использовать в качестве лекарства:

  • для общего укрепления организма;
  • для борьбы с бессонницей, стрессом, депрессией;
  • для улучшения работы желудочно-кишечного тракта (при рвоте, изжоге);
  • при ОРВИ и гриппе;
  • для облегчения симптомов заболеваний дыхательной системы (при рините, кашле, бронхите, трахеите, бронхиальной астме, фарингите, синусите, ларингите);
  • для устранения отёков;
  • для улучшения обменных процессов в организме, что способствует нормальной работе мозга, сердца, почек, суставов;
  • для лечения анемии.

При употреблении меда нужно быть осторожными, тем людям, кто страдает сахарным диабетом и ожирением. Также мед может вызвать аллергическую реакцию. Употребление меда вызывает некоторое снижение артериального давления. А так как к гипотонии склонны многие беременные, то от употребления меда стоит отказаться.

Источник: http://phytoblog.ru

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/upotreblenie-meda-vo-vremya-beremennosti/feed/ 0
Отдых «с животиком» или отпуск во время беременности https://beremena.ru/otdyx-s-zhivotikom-ili-otpusk-vo-vremya-beremennosti/ https://beremena.ru/otdyx-s-zhivotikom-ili-otpusk-vo-vremya-beremennosti/#comments Sun, 12 Jan 2014 07:14:29 +0000 https://beremena.ru/?p=220 Читать дальше »]]> отпуск во время беременности

Отпуск во время беременности

При планировании отпуска будущим родителям приходится руководствоваться не только своими желаниями, но и учитывать интересы их еще не родившегося малыша. Многие задаются вопросом, что делать можно, а чего не стоит? Где лучше провести отпуск во время беременности? Как не навредить, а получить от предстоящего отпуска во время беременности только пользу?

В целом, при нормально протекающей беременности путешествия не противопоказаны. Многие знают, что оптимальное время для этого – второй триместр беременности. В это время самый ответственный период уже позади, ведь все органы и системы малыша уже сформировались, но еще не возникает угрозы преждевременных родов. Да и животик в это время если и наметился, то еще совсем небольшой и не мешает маме.

И все же, перед любой поездкой стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Для отдыха лучше выбирать место с привычными климатическими условиями. Поездки в экзотические страны связаны с риском подхватить такие же экзотические инфекции. Кроме того, будущей маме вряд ли будет полезен длительный перелет, смена часовых поясов, непривычное питание и вода. Перед поездкой в некоторые страны Азии и Африки рекомендуется сделать профилактические прививки, а в первом триместре беременности делать прививки нельзя категорически. В остальное время – только после консультации с врачом.

Нет точных данных о том, оказывают ли перелеты на самолете вредное влияние на еще не родившегося ребенка, однако перепады давления и длительное пребывание в сидячем положении могут негативно повлиять на самочувствие будущей мамы. Не следует летать без крайней необходимости в первом и третьем триместрах беременности.

А как насчет пребывания на солнце во время беременности? Для будущей мамы одинаково вредны как нехватка, так и избыток солнечных лучей. Активное солнце на южных курортах плюс дополнительная нагрузка на сердце, сосуды и дыхательную систему во время беременности способствуют быстрому перегреву. Поэтому, загорать и долгое время находиться под открытым солнцем, особенно в дневные часы, беременным нельзя.

Но и недостаток солнца плох, ведь в этом случае в организме возникает недостаток витамина D. Поэтому, пребывание на солнце допустимо до 11-12 дня и после 16-17 вечера и только в головном уборе.

купание во время беременности

Купание во время беременности

Купание в море беременным, чаще всего, разрешено, ведь плаванье улучшает работу сердца, мышц, дыхательной системы. А если процесс доставляет удовольствие – это полезно вдвойне. Главное, находиться в воде не в одиночку и не заплывать слишком далеко, ведь может неожиданно свести ногу судорогой или резко наступить усталость. Кроме того, ни в коем случае нельзя переохлаждаться.

Предпочтительнее всего для беременных – морская вода или бассейн. А вот купаться в реках и особенно прудах со стоячей водой не стоит, это чревато проникновением в организм различных инфекций.

Вообще, места для купания в период пребывания в «интересном положении» нужно выбирать тщательно, и если есть хоть малейшие сомнения в чистоте воды, лучше от купания отказаться. Купаться также противопоказано при склонности к кровотечениям, эрозии, гипертонусе, токсикозе, каких-либо инфекциях.

А чего во время отпуска «с животиком» делать не рекомендуется? Лучше отказаться от подводного плавания, альпинизма и вообще активного отдыха в горах, посещения аквапарков, бани, сауны, солярия. Нельзя перегреваться и переохлаждаться, поднимать тяжести и переутомляться. А маршрут лучше прокладывать так, чтобы в случае необходимости можно было быстро добраться до врача.

[ad name="1"]

]]>
https://beremena.ru/otdyx-s-zhivotikom-ili-otpusk-vo-vremya-beremennosti/feed/ 1