Простые правила здорового питания: как правильно питаться? Сегодня современный человек помимо употребления плохих продуктов еще и употребляет мало растительной пищи, к тому же совершенно утратил даже понятие о культуре питания. Культура питания позволяет сохранить здоровье и стройность. Особенно полезно правильное питание для девушек, как для будущих мам.
Основные правила культуры питания
- Есть необходимо понемногу. Прием пищи должен проходить в неторопливой обстановке и стараться наедаться маленькими порциями, это позволит пище хорошо усвоиться и организм получит все необходимые вещества.
- Тщательно пережевывайте пищу. Пища требует тщательного пережевывания, в независимости от того, что это за продукты, мясо или сметана. Такой подход, прежде всего, позволит быстро насытиться и максимально подготовить желудок к перевариванию, а значит, избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Любой прием пищи не должен быть короче, чем 20 минут. За это время организм насытиться и человек не переест.
- Прием пищи должен быть только тогда, когда есть голод. Садиться за стол следует исключительно с желанием съесть любую пищу, но не что-то конкретное, к примеру, пирожное или мясо. Следует разделять настоящий голод от искусственного. Если человек сомневается, голоден он или нет, то лучше не кушать.
- 5. Соблюдать спокойствие во время приема пищи. Нельзя допускать питание у телевизора или перекусывать на ходу. Нельзя питаться во время раздражения или в стрессовом состоянии. Трапеза на лоне природы – самый идеальный вариант.
- Есть предпочтительнее свежеприготовленную пищу. Городские условия зачастую не позволяют выполнить это условие, но стараться надо. Употребление подогретой пищи, является одной из самых вредных привычек. Приучите себя готовить салат перед употреблением, а также мясо или рыбу. Перекусы должны состоять из фруктов, а не гамбургеров.
- Сыроедение. Каждый день необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, что позволит не употреблять бесполезные углеводы и естественно жиры животного происхождения. Сырые овощи и фрукты дадут необходимые витамины и микроэлементы и позволят не болеть.
- Простота блюд. Предпочтительно готовить простые блюда, то есть из одного или двух компонентов. А от продуктов цветных и многосложных, которые предлагает магазин лучше, вообще отказаться. Такие продукты содержат в себе красители, консерванты и прочие добавки, которые просто вредны для организма.
- Отдавайте предпочтение продуктам из своего региона. Привезенные продукты зачастую нехарактерные региону проживания, куда они завезены и, скорее всего, напичканы химикатами, для продления срока годности. Идеальный вариант – выращивание овощей и фруктов на своем собственном участке.
- Не забывайте делать разгрузочные дни. Такие дни позволят очистить организм от шлаков и токсических веществ.
Помните, пища призвана не только дарить удовольствие, но и давать здоровье и силы.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.