Хмель обыкновенный для улучшения сна

Хмель обыкновенный для улучшения снаНе всем детям требуется одинаковое количество часов сна, но есть минимальное время, за которое можно как следует отдохнуть, вести нормальную дневную деятельность и не страдать от перепадов настроения.

Усталость, головная боль, раздражительность и агрессивность, сонливость среди дня могут указывать на то, что ребенок не высыпается.

В некоторых случаях даже при недостатке сна спать днем не обязательно, поскольку это никак не влияет на состояние, а в других даже достаточный по продолжительности сон не дает хорошего отдыха. Хмель способствует крепкому сну и отдыху.

Хмель принадлежит к семейству коноплевых, поэтому содержит вещество, которое является мощным успокаивающим для нервной системы. Хмель - одно из лучших средств для глубокого ночного сна, кроме того, он снижает раздражительность и тревожность.

[ad name="Q"]

Это растение также показано при мигренях и невралгиях. Его успокаивающее воздействие помогает смягчить кишечные спазмы. Оно полезно при отсутствии аппетита в результате неприятностей или волнений. Хмель избавляет женщин от менструальных болей, его соцветия способствуют выведению жидкости из организма.

Принимают хмель обыкновенный в виде настоя, который готовят, добавляя десертную ложку шишек на стакан воды. Нагрейте настой, не доводя до кипения, затем дайте постоять десять минут. Принимайте по стаканчику средних размеров за час до сна.

Можно также зашить в подушку мешочек, наполненный сухими шишками хмеля. Вдыхание их запаха помогает уснуть.

Несколько советов! 

  1. Кровать нужна только для сна: необходимо следить, чтобы ребенок только спал в ней. Избегайте игр или просмотра телевизора в постели.
  2. Режим необходим: он важен не только для младенцев, но и для детей постарше. Независимо от того, каким был ночной сон, вставать следует всегда в один и тот же час. Чтобы сон помогал восстанавливать силы, он должен соответствовать привычному режиму.
  3. Важна спокойная обстановка: помещение, в котором мы спим, должно быть максимально удалено от источников шума, даже если нам кажется, что они нам не мешают.
  4. Ужинать необходимо рано и достаточно плотно: постарайтесь не ложиться с пустым или, наоборот, с переполненным желудком, потому что это негативно влияет на сон. Важно также не пить на ночь напитки, содержащие кофеин (колу, кофе и т. п.).
  5. Не стоит стараться обязательно заснуть, если не спится: в таких случаях лучше встать и заниматься каким-нибудь однообразным делом, пока не начнет клонить в сон (не заставляйте себя спать — принуждение может вызвать тревожность, которая будет ассоциироваться с моментами, предшествующими засыпанию, и тем самым усугублять ситуацию). При этом не ругайте себя за то, что не можете уснуть сразу.
  6. Физическая деятельность играет важную роль: старайтесь заниматься регулярно, чтобы лучше успокаиваться и крепче засыпать. Занятия не должны быть чрезмерно интенсивными и поздними, они не должны происходить непосредственно перед сном - в этом случае вы рискуете перевозбудиться.

[ad name="1"]

Рубрика: Здоровье малыша Tags: ,

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.