Восстановление после родов: как быстро прийти в норму после рождения ребенка? Как вернуть себе фигуру? Практически любая женщина хочет оставаться красивой и подтянутой после родов. По вполне понятным причинам это, хоть и возможно, но довольно трудно. Большинство девушек и женщин не имеет специфической спортивной подготовки, позволяющей после перенесенных родов заниматься такой же интенсивной физической нагрузкой, как и раньше.
Восстановление после родов: с чего начать?
Кто бы что ни говорил, но роды это стресс для организма и стресс немалый. К тому же, невозможно за девять месяцев беременности сохранить стройность – на это, опять-таки, имеются вполне объяснимые и не требующие дополнительных пояснений причины.
Не нужно спешить и бросать себя в пучины спортивного зала или изнуряющей гимнастики: организму необходимо время, и время это – первые два месяца после родов.
Да-да, первые два месяца после родов должны пройти, по возможности, спокойно. То есть, никаких отжиманий, приседаний, судорожных похудений и прочего. В противном случае, восстанавливаться придется очень долго. По истечению этого срока можно приступать к занятиям, но, опять-таки, рваться не стоит. Первое занятие не должно превышать тридцать минут, и включать в себя резкие и агрессивные для организма движения, не стоит.
Как вернуть себе фигуру?
Хорошо, если в качестве первой тренировки вы изберете короткий и легкий бег (не более пяти минут, можно на месте), затем походите по кругу, совершая разнообразные махи руками и ногами, разогревая мышцы. Словом, всё, что делали прежде в качестве легкой разминки, практически не затрачивая на это время. Легко звучит? Вполне возможно, однако сделать это будет не так-то просто.
Скорее всего, после первой тренировки может слегка кружиться голова, а на следующий день мышцы взвоют от боли, словно их обладательница пробежала без подготовки километровый кросс, а потом зачем-то вздумала тягаться в силе со спортсменом-тяжеловесом.
Это, опять-таки, не показатель чего-то ужасного и критичного. Время, организму нужно время и только оно поможет ему вновь привести мышцы в необходимое состояние и вернуть телу его былую силу. Многие врачи советуют носить послеродовой бандаж, аргументируя это тем, что с помощью него мышцы быстрее станут упругими и утратят такую непривлекательную обвислость. Это не совсем так, вернее, совсем не так.
Бандаж необходимо носить только в том случае, если внутренним органам что-либо угрожает.
Во всех остальных случаях он будет оказывать медвежью услугу. Уставшие мышцы, привыкшие висеть с радостью повиснут на новой опоре, и, оказавшись стянутыми, просто привыкнут, что у них есть надежный помощник.
Вернуть их в тонус будет задачей очень, и очень непростой. Бандаж поможет лишь создать видимость подтянутой фигуры, но не саму подтянутую фигуру. Не стоит верить сайтам для беременных и литературе, обещающим эффект от программ вида «есть все и похудеть». Эффекта – нужного эффекта – не будет. Лучше всего в данной ситуации помогут тренировки – сперва легкие, затем сложнее и сложнее.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.
