Проблемы питания при беременности

проблемы питания при беременности

Питание при беременности

Тем кто планирует беременность необходимо заранее начинать менять свой образ жизни и перестраивать свое питание. Избавиться от вредных привычек просто напросто необходимо - алкоголь и сигареты необходимо исключить на стадии планирования беременности и расстаться с ними следует задолго до зачатия.

Аналогично следует поступить и с лекарственными препаратами. При планировании беременности необходимо уточнять у лечащего врача о совместимости лекарств с беременностью.

Что же насчет питания? Беременные женщины чересчур внушаемы и если их убедили в чем то, то разубедить их в обратном будет тяжело. Это касается и диет при беременности. Резкое изменение питания беременной женщины крайне нежелательны. Недолжно быть перекоса в сторону какого-либо продукта. Диета беременной женщины должна быть схожа с диетой кормящей мамы.

Первая половина беременности

В первой половине беременности вес будущей мамы увеличивается не сильно и размер плода невелик. Главное в данном периоде - это питаться полноценно (белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины и микроэлементы), разнообразно и сбалансированно.

Вторая половина беременности

Во второй половине беременности потребность в питательных веществах растет, энергозатраты растут, увеличивается потребность в кальции (основной материал для построения костной ткани будущего ребенка), железе (противоанемический микроэлемент), белках и других необходимых веществах. Организм беременной женщины нуждается в белках, поэтому необходимо "налегать" на продукты животного происхождения. Лучше всего употреблять пищу приготовленную на пару или вареную, избегая жареных продуктов.

[ad name="336"]

В рационе должны присутствовать все необходимые и разнообразные продукты: рыба, мясо, молочные продукты (кисломолочные продукты, творог), крупы, растительное и постное масло, фрукты, овощи и орехи.

У беременной женщины очень часто возникают проблемы с пищеварением, поэтому необходимо включать в рацион фрукты, овощи, сухофрукты, ягоды и каши, т.е. продукты регулирующие работу желудочно-кишечного тракта.

Не стоит злоупотреблять солью, сахаром, сладостями. Также из рациона следует исключить варено-копченые и сыро-копченые колбасы, соленую и копченую рыбу, молочные продукты с наполнителями и ароматизаторами, майонез, консервированные морепродукты, глазированные твороженные сырки. Данные продукты, употребляемые будущей мамой могут вызвать аллергию у малыша.

Во второй половине беременности часто возникают отеки, так что необходимо ограничить употребление жидкости до 1 литра в день.

Для избежания дефицита важных веществ для развития плода необходимо принимать витамины и минералы, выписанные врачом.

[ad name="1"]

Рубрика: Правильное питание Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 1535 Беременна Я. Все права защищены.