Правильное питание во втором триместре беременности

Второй триместр беременности не менее важен, чем первый. Ребенок уже практически сформирован, он растет и набирает в весе. В этом периоде важно соблюдать сбалансированное питание, чтобы избежать потенциальных болезней вашего малыша.

Питание во втором триместре беременности

питание во время беременности

Питание во 2 триместре беременности

Не стоит напоминать, что алкоголь и курение на протяжении всей беременности строго под запретом. Запрет ложится также на жареные и жирные продукты, копчености и острые блюда. Употребление соли также лучше ограничить, соль задерживает воду в организме, а это может привести к отекам ног и лица во втором семестре.

Малыш растет и ему требуется много кальция. Поэтому яйца, творог, молоко и другие молочные продукты безоговорочно должны присутствовать на вашем столе. На завтрак можно приготовить молочную кашу с гречневой крупой или овсянкой.

Так, вы не только обеспечите себе и малышу полноценный завтрак, но и снабдите организм набором полезных веществ. Альтернативой каши могут стать мюсли, творожная запеканка или омлет.

Обед обязательно должен включать первое. На второе можно приготовить рыбу, куриное мясо с кашей и овощами. Из мяса стоит отдать предпочтение птице, нежирной свинине или мясу кролика. Стоит запомнить, что полноценные белки содержатся не только в мясе, а также в бобовых и молочных продуктах.

Следите, чтобы на вашем столе были свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение фруктам вашего региона, экзотические плоды могут вызвать аллергию в вашего будущего малыша. Рацион можно разнообразить курагой, изюмом и прочими сухофруктами.

[ad name="336"]

Старайтесь употреблять пищу маленькими порция через каждые три часа. Так вы не будете перегружать желудок, и вас не будет мучить чувство голода. Для хорошего пищеварения нужно употреблять клетчатку, она содержится в свежих или тушеных овощах. Однако стоит избегать овощей, которые вызывают газообразование – капуста, фасоль и горошек.

Что касается сладостей, диетологи не рекомендуют употреблять много шоколада, жирных тортов с кремом и меда. Эти продукты могут привести к лишнему весу, а мед – спровоцировать аллергию. Отдайте предпочтение джемам и варенью, пастиле и орешкам.

[ad name="1"]

Рубрика: Правильное питание Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.