Содержание:
Какие основные ошибки мы совершаем при похудении? Что нельзя делать, когда худеешь? Сегодня бы хотелось обсудить тему похудения, а точнее ее распространенные ошибки. Очень часто приходится слышать абсолютно глупые истории, после которых начинаешь сомневаться в адекватности человека.
Для того чтобы похудеть необходимо действовать комплексно: физические нагрузки, правильное питание, крем для похудения (антицеллюлитный), ну и позитивный настрой.
И зачастую такие истории произносят уста девушек, фанатизм которых при похудении не имеет границ. Ну что же, давайте разберемся чего делать при похудении ни в коем случае нельзя.
Что нельзя делать при похудении
Правила здорового питания — 10 простых правил питания для беременных женщин.
Голодать
Бессмысленный и беспощадный. Думаю, идея голодовки рано или поздно приходит в голову каждой девушке. Что же в этом такого плохого, спросят они. А плохого там намного больше, нежели хорошего. Голод напрямую вредит нашему здоровью, так как из-за него уровень сахара в крови снижается, что ведет к почти полной потерей энергии, что может довести вас даже до обморока.
А так же, голод замедляет наш метаболизм, из-за чего происходит выброс кортизола, гормона стресса, а это ведет к повышенной раздражительности. И голод очень плохо способствует нашей основной цели – похудению. При голодании наш организм перестраивается на полностью другой механизм работы.
Усиливается функция запасания жира, так как наступает кризис в поступлении питательных веществ. А разрушаются в первую очередь мышцы, содержание которых требует очень многого.
Уменьшение количества приемов пищи
Как, наверное, вам это знакомо, «начну кушать вместо четырех раз – три, вместо трех – два» и так далее…. А в итоге толку почти никакого. Происходит это опять-таки же из-за замедленного метаболизма. Жир сжигается неохотно, а вот запасается с удвоенной силой. Кушать нужно меньше, НО НЕ РЕЖЕ.
Отказ от занятий спортом
Ох уж эта лень, что же она со всеми нами делает. А ведь спорт — лучший друг красивой фигуры. Кроме того что при интенсивных занятиях необходимо повысить уровень получаемых калорий, а ведь это будем вам приятно. Кроме всего прочего, тренировки позволят вам создать не просто худое, но и спортивное тело.
Плохое соблюдение режима
Некачественный сон, пропуск занятий, частые поблажки в рационе, все это приводит к настраивавшему результату. «Ну, я же делал все как надо, а толку никакого» — именно эта фраза часто слышится от лентяев, которые много раз позволяли себе «лишнего». Раз уже взялись за это трудное дело, относитесь к нему серьезно, если хотите действительно добиться успеха.
Слабая мотивация
Очень важна морально-психологическая сторона в этом вопросе. Вы должны правильно себя настроить, дать понять самому себе, какова цель, и какие будут на нее потрачены средства. Уж очень часто случаются резкие порывы, которые длятся не больше двух дней.
Незнание теории
Необязательно обращаться к диетологу (хотя было бы неплохо), так как информации о правильном составлении рациона можно найти очень много. Надо понять какие именно продукты нельзя есть, какие можно, а какие нужно. Полностью необходимо исключить продукты с большим содержанием быстрых углеводов, а так же высоким гликемическим индексом. Более того нужно убрать из рациона насыщенные и животные жиры.
Просто вода
О ней очень часто забывают, хотя она является очень важным элементом при сжигании жира. Вы должны пить не менее трех литров в день, и тогда будет ускорен процесс жира-сжигания. Кроме того вода дает вам ощущение сытости, что тоже играет немаловажную роль.
Я привела Вам 7 грубейших ошибок. Если вы не будете совершать их, то существенно облегчите себе жизнь во время похудения. Желаю вам успехов!
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.
