Содержание:
Перемены настроения во время беременности, растущий живот, периодически возникающие недомогания и изменение гормонального фона существенно влияют на психику. Об изменениях состояния и настроения у девушек во время беременности ходят и шутки и мифы, и страшные истории. Иногда от раздражительности беременных жен портятся семьи, случается, что плоть до полного разрушения семьи и семейных отношений.
Перемены настроение: как улучшить состояние?
Конечно, это случается в том случае, если окружающие не могут понять положения беременной и не оказывают ей своей поддержки. А будущая мама, в свою очередь, не оценивает свое состояние адекватно, а раздражение и плохое настроение переносит на окружающих.
Гормональные сбои вызывают скачки настроения, обостряют чувствительность.
Очень многое беременная женщина начинает воспринимать как личную обиду, переворачивать сказанные фразы. Также заметна серьезная раздражительность, когда женщина мучает членов семьи придирками, требует к себе повышенного внимания. Все это в той или иной степени результат гормонов, а не реального изменения характера.
Бывает и так, что после родов некоторое время женщина не может восстановиться. Ко всему прочему добавляется серьезная ответственность, необходимость ухаживать за маленьким ребенком, который бывает беспокойным. Нервы, постоянный недосып и частое отсутствие мужа и родственников приводит к ухудшению ситуации.
В первую очередь, необходимо понять, как беременной женщине, так и ее окружению, что это всего лишь результат гормонального сбоя, а значит, многие слова или действия стоит воспринимать намного проще и легче. Нужно стараться абстрагироваться от окружающего мира и больше отдыхать, исключать негативные мысли и эмоции.
Окружающая обстановка должна быть позитивной, не стоит смотреть жестокие фильмы или ужастики, сериалы с убийствами и трагические драмы. Часто на гормональное состояние влияет и питание. Если самостоятельно с расшатанными нервами не удается справиться, то лучше обратиться к врачу. Нельзя во время беременности принимать валерьянку и другие успокоительные средства без консультации с врачом.
Кроме того, беременной лучше проводить время с мужем и близкими людьми, просто гуляя, отдыхая. Нужно позволить женщине отдыхать, есть любимую еду, слушать хорошую музыку и отпускать негативные мысли.
Стараться избавиться от привычки накручивать проблемы и в одной фразе видеть обиды на свой счет. Нужно представить, что мама и будущий малыш находится в непроницаемой сфере, куда не попадает негативная энергия.
Как научиться держать себя в руках?
В период беременности вполне могут появиться различные психологические симптомы, такие как, беспочвенная плаксивость, необъяснимая раздражительность, немотивированная обидчивость.
Но в период беременности, женщина, будущая мать должна обязательно помнить не только о себе, но и своем ребенке, который полностью зависит от нее. На последних сроках беременности, стоит отметить, что ученые рассказывают о том, что малыш в утробе матери перенимает все то, что она чувствует – огорчается ли, радуется, переживает или смеется.
Все эмоции передаются этому маленькому, незащищенному организму, который не в состоянии самостоятельно регулировать свои чувства.
Он пока даже дышать сам не может, именно поэтому будущая мать, должна стараться держать свои эмоции и чувства под контролем. Именно несколько способов борьбы с постоянно меняющимся настроением сейчас и будем обсуждать.
Способы борьбы со сменой настроения
Для начала поймите, что в этот период ни в коем случае не нужно принимать слишком близко к сердцу любые обиды, недомолвки и проблемы. Не замыкайтесь в своих эмоциях, лучше попросите любимого человека поговорить на волнующую тему, а если вдруг захотелось всплакнуть, лучше всплакните, чем держат все в себе.
Но только это должны быть легкие слезы, то есть намеренно загонять себя в депрессию, думать о проблемах и рыдать, нельзя. Лучше вот трогательный фильм посмотрите, и всплакните над судьбой главной героини причем, над счастливой ее судьбой.
- Высыпайтесь. Здоровый и спокойный сон помогает не только физическое состояние держать под контролем, но и помогает психологически быть устойчивым и выдержанным. Если заснуть по какой-то причине не получается, также обратитесь за помощью к самому любимому, будущему отцу вашего малыша.
- Побольше гуляйте. Прогулка – это всегда положительные эмоции. Но при этом старайтесь не перетруждать себя, не делайте резких движений. Лучше подумайте о хорошем, или посетите детский магазин, по перебирайте детскую одежду, достаньте игрушки, приготовленные для крохи, помечтайте.
- Отвлекайтесь от плохого, занимая себя интересными вам делами. Нравится вязать? Прекрасно – найдите новую схему для вязания, распределите нитки, начните что-то вязать. Новое дело, так любимое вами, отвлечет вас, и заставит забыть о плохом, успокоит расшалившиеся нервишки.
- Постарайтесь реагировать на происходящие неприятности с долей юмора. Этот совет применим не только к беременным женщинам, но и просто к жизни. Юмор помогает нам выдерживать даже самые непростые ситуации, дарит заряд бодрости.
Если же все советы, оказались напрасными, то просто постараетесь перетерпеть ситуацию, знайте и помните, что все это вы испытываете от переизбытка гормонов, которые вырабатывает ваш организм, стараясь защитить вашего будущего малыша.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.