Как продлить ясную память

как улучшить памятьВ школе и юности человеческий мозг впитывает буквально все, как губка. Но после 20 лет память дает сбои, человек начинает забывать о делах, которые хотел сделать, вещи в автобусе, выпить таблетки, да и запомнить стихи уже становится сложнее.

Но чем раньше это стало заметным и действительно переросло в проблему, обязательно нужно начинать что-то делать. Как же продлить ясную память?

Для улучшения памяти можно принимать ноотропные препараты, которые способствуют улучшению познавательных способностей головного мозга. Но помимо лекарств необходимо работать над своей памятью!

Регулярный сон, систематическое высыпание – залог ясных мыслей. Но лечь в 3 часа ночи и встать в 12 дня это в корне неверно, самое «здоровое» время для сна, с 10 часов вечера до часу ночи, в это время лучше всего заснуть, обогащение и восстановление организма при помощи сна происходит именно в этот промежуток времени. Не просто же так говорят, что спать надо ночью.

На задачки и упражнения для памяти стоит уделять время. Переписывание текста, заучивание стихов и басен, решение логических задач расширяют границы «памятной» комнаты и человек уже лучше начинает ориентироваться в записях, цифрах, тех моментах, которые он запомнил.

[ad name="336"]

Спорт и секс также играют важную роль. Регулярные активные действия, бег, отжимания, зарядка могут быть приравнены к занятию сексом. Воздействия на различные мышцы не только при помощи гантель, но и друг друга, могут существенно изменить процесс запоминания в хорошую сторону.Ученые подтверждают тот факт, что если люди в возрасте зрелом, имеют личную жизнь, то их память лучше и крепче, нежели у людей, не живущих такой жизнью.

Здоровый рацион в питании, обогащенный полезными витаминами и микроэлементами, залог долгой и счастливой жизни, без забывчивости. В школе говорили, наверное, всем, что кусочек горького шоколада перед экзаменом заставляет мозг лучше соображать, так воздействует не только шоколад, но и другие продукты. Орехи, сухофрукты, овощи свежие, продукты, богатые клетчаткой, способны благоприятно воздействовать на организм.

Непрерывное развитие и совершенствование себя в различных начинаниях это своего рода тренировка для памяти. На протяжении некоторого времени человек привыкает делать то или иное действие в одном и том же порядке, тем самым, если он начнет подходить к этому фактору немного иначе, он сможет повышать свой уровень, как знаний, так и умений.

К примеру, читает человек книгу на русском языке, так можно читать ее на другом языке, тем самым развивая себя и уча новый язык. Говорят, что пересматривать фильмы по несколько раз, как и перечитывать книги это деградация, в этом есть некоторое рациональное зерно, но все-таки читая книгу в одном возрасте можно не понять некоторых вещей, а читая ее через десять лет осознать новый смысл написанного.

В совокупности этих всех вещей, можно добиться невероятных результатов, и, не смотря на взросление и старение, мыслить и думать ясно и четко.

[ad name="1"]

Рубрика: Полезные советы Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.