Как нужно питаться в период лактации?

питание во время лактацииЕсли вы кормите малыша грудью, то вам нужно помнить, что вещества, которые вы получаете с пищей, попадают в организм крохи.

Поэтому если у него возникла сыпь или он начал мучиться от вздутия живота, то это может указывать на то, что ему не подходят те или иные вещества.

Основные причины

  • Система пищеварения малютки не способна что-либо переваривать.
  • У карапуза аллергия на определенные продукты. Отметим, что она может остаться навсегда.
  • На малыша влияют некоторые вещества. Скажем, кофеин.
  • Входящие в состав продуктов вещества воздействуют на производство молока.

На какие продукты вам необходимо обратить внимание?

Чай, какао и кофе. В этих напитках находится кофеин. А как мы знаем, он очень медленно выходит из организма крохи. В итоге у него возникают проблемы, связанные со сном.

Что можно порекомендовать?

Вам совершенно ни к чему отказываться от потребления этих напитков. Однако вам необходимо снизить их потребление. Их лучше всего пить после кормления. Кофе следует потреблять без кофеина. Вместо черного шоколада можно потреблять белый. Черный чай желательно заменить красным. В нем нет кофеина. Кроме того, он позитивно влияет на пищеварение.

[ad name="336"]

Молочные продукты

Практически каждая из нас в курсе, что юным созданиям, не достигшим года, не желательно потреблять коровье молоко. Ведь их организм пока не способен его усваивать. Поэтому имейте в виду, что если вы съедите мороженое или йогурт, то у крохи может возникнуть вздутие живота. Вам необходимо на некоторое время забыть о молочных продуктах.

Цитрусовые

В них находятся кислоты, которые оказывают негативное влияние на систему пищеварения крохи. Вам желательно в ближайшие два-три месяца обходиться без этих фруктов.

Овощи семейства крестоцветных

Они нередко служат причиной возникновения вздутия живота у малыша. К ним относятся хрен, капуста и репа. Можно ли вам потреблять эти овощи? Это вы можете узнать лишь посредством экспериментов. Вам желательно кушать данные продукты вареными. Не забывайте о чувстве меры.

О каких продуктах вам желательно забыть?

Спиртные напитки

Профессионалы говорят, что если даже вы во время праздника выпьете чуть-чуть вина, все равно это может нанести крохе вред.

Сахар

Если вы будете потреблять большое количество сахара, то это окажет воздействие на уровень инсулина в организме малютки. Вам также следует помнить про сахар, содержащийся в напитках и пирожках.

Приправы

Многие дети терпеть не могут такие продукты, как чеснок и перец. Если вы хотите сделать блюдо острым, то вам следует использовать вместо чеснока имбирь.

Рыба

Если вы кормите малютку грудью, то вам не следует потреблять морских хищных рыб. Ведь в них находится немало ртути. Вам следует отдать предпочтение форели и лососю.

Газированные напитки

Их потреблять не нужно никому. Ведь в них находится большое количество натрия.

[ad name="1"]

Рубрика: Правильное питание Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.