Как контролировать вес во время беременности?

вес во время беременностиКак контролировать вес во время ожидания малыша? Попробуем ответить на данный вопрос в данной статье!

Чтобы будущая мама выносила и без проблем родила здоровенького ребеночка, существует множество условий, за которыми неукоснительно следит врач гинеколог. И о том, как контролировать вес, задумываются многие беременные женщины.

Тут, как и везде, главное, соблюдать меру. В вопросе набора веса беременных так же существует «Золотая середина» о том, где она находится и как определить ее для себя, эта статья именно об этом.

Сколько должна набрать беременная?

Во время вынашивания ребенка, при нормальном течении беременности, вес женщины распределяется приблизительно таким образом: около 6 килограммов занимает вес ребенка с околоплодными водами и 6 -12 килограммов откладывается в теле женщины для того, чтобы комфортно родить и выкормить малыша грудью.

Следовательно, нормальный набор веса – это от 12 до 20 килограммов. Это общепризнанная норма, от которой могут быть отклонения в зависимости от комплекции женщины, ее возраста и метаболизма.

Чем опасны нехватка или избыток веса для беременных?

Для тех, кто любит покушать и считает, что в интересном положении необходимо есть за двоих, как следствие, набирает избыточные килограммы, есть не радостные новости. У таких женщин, как правило, рождаются очень крупные детки, которым тяжело появиться на свет.

Обычно, это сопряжено с осложненными родами, что ничего хорошего не сулит ни маме, ни ребенку. Нехватка веса вовремя беременности тоже не сулит ничего хорошего. Ребенок может родиться маленьким и слабым, меньше двух кило.

Так как же, все-таки можно взять свой вес под контроль?

Способы контролирования веса в положении. Один из главных способов контроля веса при беременности – это следить за тем, что и как кушает женщина. Многие говорят, что беременная обязана есть за двоих, это не верно.

Не за двоих, а для двоих, следовательно, питаться нужно более качественно и правильно, а не пытаться удвоить объем съеденного. Для того что бы этого добиться, достаточно привести в порядок свой рацион и исключить вредные продукты: копчености, острое, соленое жирное. Нужно придерживаться режима.

Выполнять не сложные упражнения, для этого отлично подойдут: восточные танцы, гимнастика и йога для беременных. Тем более, все упражнения, которые мама делала до родов, сторицей окупятся в родильном зале, они помогут родить легче, быстрее и без осложнений. И напоследок хочется упомянуть прогулки на свежем воздухе, ведь без этого очень сложно выносить и родить малыша.

[ad name="1"]

Рубрика: Правильное питание Tags: ,

Один ответ на "Как контролировать вес во время беременности?"

  1. Дина:

    А говорят кушать нужно за двоих! Все равно рацион питания беременной увеличивается, главное не переедать, а то будет хуже ребенку и вам потом сбросить лишние кило после родов!

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 5427 Беременна Я. Все права защищены.