Как быстро похудеть после родов

Многие молодые мамы сегодня убеждены, что рождение малыша и длительное кормление грудью - это не оправдание наличию лишних килограммов. Желая оставаться привлекательной, женщинам хочется как можно быстрее после родов снова стать стройной и изящной. Как же быстро похудеть после родов? На этот вопрос ищут ответ многие женщины.

как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Если во время беременности будущая мама не переедала, соблюдала принципы здорового питания и оставалась физически активной — скорее всего, ей даже не придется задаваться вопросом как похудеть после родов. Уход за новорожденным, новые заботы и хлопоты, кормление грудью сделают свое дело — несколько лишних килограммов растают сами собой. Чуть больше усилий придется приложить, чтобы «подтянуть» мышцы живота, груди и бедер, однако и тут нет ничего сложного.

Кормление грудью — это время, когда аппетит у многих мам становится просто «зверским». Однако у этой медали есть и другая сторона: чтобы избежать коликов у малыша и не спровоцировать развитие у него пищевой аллергии, маме приходится отказаться от многих «вредных», в том числе и для фигуры, продуктов. Соблюдая разумную диету и не употребляя копченого, жирного, острого, газированного и перейдя на простую, постную пищу, женщина незаметно для себя худеет. Основу рациона многих кормящих мам составляет отварное мясо и курица, гречка, паровые или отварные овощи, зеленый салат, несладкий чай. Такое меню полезно и маме, и ребенку.

Кроме этого, заботы о малыше, прогулки с ним, его укачивание на руках — это отличная тренировка. Особенно полезны для фигуры длительные прогулки с коляской. Однако, чтобы эффект от них был заметен, нужно ежедневно час-полтора ходить с коляской в довольно быстром темпе, а не сидеть на лавочке.

лишний вес после беременности

Лишний вес после беременности

Как только вы в достаточной мере восстановитесь после родов, можно начать делать несложные упражнения, при которых будут задействованы мышцы самых «проблемных» зон — живота, бедер, ягодиц. Плавно переходить к физическим нагрузкам можно примерно через 6-8 недель после родов, предварительно посоветовавшись с врачом. Помимо упражнений на пресс и бедра, полезно крутить обруч, лучше тяжелый.

Многие мамы уверены, что быстро вернуть форму после родов им помогло в том числе и использование специальных кремов для послеродового периода.

Такие кремы повышают упругость и эластичность кожи, предотвращают появление растяжек, многие из них также обладают антицеллюлитным эффектом.

Стремясь как можно быстрее похудеть после родов, важно не переусердствовать. Молодой маме обязательно нужно отдыхать и высыпаться, чтобы сохранить бодрость и позитивный настрой. Поэтому, если вы чувствуете усталость, нужно обязательно отдохнуть, а лучше просто поспать днем вместе с малышом. Считается, что недосыпая, мы едим больше, чем нужно. И если ночью вам мешают полноценно выспаться кормления, то обязательно найдите возможность поспать днем, отложив все дела.

[ad name="1"]

Рубрика: После родов Tags: 

Ответов на "Как быстро похудеть после родов"

  1. Женечка:

    Не старайтесь очень быстро сбросить вес после беременности! Подорвете свое здоровье и здоровье ребеночка. Чуть уменьшите калорийность и все придет сос временем в норму!

  2. Lisa:

    Согласно с вышесказанным! Питайтесь правильно и вес придет постепенно в норму!

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.