Что можно и даже нужно будущим мамам

Беременность – это не только чудесный период в жизни женщины, но и большая ответственность и настоящий тяжелый труд. Следует придерживаться множества правил, избегать одного, второго, третьего… Множество ограничений и запретов. Но хватит о запретах. Давайте поговорим о том, какие приятные для будущей мамы процедуры будут приятны и ее малышу.

будущая мама

Пешие прогулки. Они полезны не только для ребеночка, но и для вашего организма. Вашему телу, особенно на последних месяцах беременности, нужно почаще двигаться и разминаться. Не ленитесь, заставляйте себя гулять каждый день хотя бы по 1,5-2 часа.

Естественно, гулять лучше всего на действительно свежем воздухе, поэтому выбирайте для прогулок лес или парк. Лес особенно полезен, потому что он своей благоприятной атмосферой успокаивает расшатанные нервы и восстанавливает психику.

Избегайте больших и шумных дорог. Чтобы не было скучно, берите с собой мужа, родственников или подруг, чтобы скоротать время за беседой. Если же все заняты, можно слушать приятную музыку или просто наслаждаться тишиной.

[ad name="336"]

В период беременности особенно полезны водные процедуры. Если будущая мама дважды в неделю посещает бассейн, то это может очень благоприятно сказаться не только на ее здоровье, но и на здоровье ее чада.

Вода улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. Она повышает эластичность тканей, а это поможет избежать растяжек и болезненных разрывов во время родов. Плавание хорошо разгружает позвоночник беременной, который в этот период находится в сильном напряжении. Мамочка не испытывает боли в спине и ногах, имея возможность отдохнуть и расслабиться.

Спите вдоволь. Во время беременности, как никогда нужен здоровый и продолжительный сон. Не боритесь с собой, если вам хочется спать, не допускайте недосыпаний и переутомлений. Каждую ночь будущей маме нужно спать минимум 8-9 часов.

Слушайте классическую музыку. Учеными давно доказано, что прослушивание музыки способно оказать благоприятное влияние на развитие малыша. Известно даже, что те дети, чьи мамы на протяжении всей беременности слушали классическую музыку, развиваются намного быстрее остальных.

Лучше всего слушать успокаивающую, приятную музыку ежедневно утром и вечером. Нужно уделять этому хотя бы по полчаса и во время музыкальной терапии быть максимально расслабленной. Не нужно включать музыку громко, она должна успокаивать и расслаблять, а не вызывать дискомфорт. Музыку обязательно услышит и ваш малыш, и, поверьте, ему это точно понравится.

[ad name="1"]

Рубрика: Что можно во время беременности Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.