Чем опасен лишний набранный вес при беременности? Когда женщина узнает, что она беременна, нередко случается так, что она довольно сильно расслабляется и начинает кушать все то, что ей так давно хотелось. Ведь известно, что набор лишних килограмм при беременности неизбежен, поэтому можно вдоволь насладиться всеми сладостями и т.п.
Однако, если при беременности будет набран слишком большой вес, это не принесет никакой пользы. А наоборот навредит как маме, так и малышу.
Оптимальный набор веса беременной женщины
Оптимальным набором веса за беременность считается 12-14 кг, конечно, эта цифра может варьироваться в зависимости от того, какой у женщины был вес до беременности. Если, например, у нее был недостаток массы тела, то она может набрать чуть больше положенных килограмм и, соответственно, наоборот.
Но контролировать свое питание в течение всей беременности все же необходимо. Конечно, есть счастливицы, вес которых никаким образом не изменяется от съеденных тортов и пирожных. Но далеко не всем так везет и, если всю беременность питаться неправильно, к концу третьего триместра можно набрать больше 25 килограмм лишнего веса. Что крайне негативно отразится на процессе родов.
Не секрет, что лишний вес оказывает очень сильную нагрузку на организм любого человека и уж тем более будущей мамы. Ей становится очень сложно передвигаться, некоторые органы даже могут начать плохо функционировать и т.п.
Рекомендации по питанию при беременности
Чтобы не допустить подобных осложнений, следует в первую очередь тщательно следить за всем своим питанием. Нет необходимости садиться на строгие диеты и ущемлять себя в любимой еде, это лишнее. Но сделать ежедневный рацион максимально правильным и полноценным нужно обязательно. Следует как можно реже употреблять в пищу:
- мучные изделия;
- слишком жирную и соленую пищу;
- фастфуд;
- и просто переедание.
Упор нужно сделать на продукты растительного происхождения, мясо, рыбу и т.п. Благодаря им можно не только сохранить хорошую фигуру, но и улучшить работу кишечника.
Кроме того, беременность — это не повод забывать про физические нагрузки.
Конечно, если женщина до беременности вела исключительно пассивный образ жизни, ей не стоит резко записываться в спортзал. Но хотя бы плавать в бассейне или делать утреннюю гимнастику нужно обязательно, так как мышцы нуждаются в разминке.
Также необходимо каждый день выпивать достаточное количество жидкости, которая непосредственно влияет на скорость и качество обмена веществ. Это также поможет держать под контролем свой собственный вес.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.
