Чем может быть опасен лишний набранный вес при беременности?

лишний вес при беременности

Лишний вес при беременности

Когда женщина узнает, что она беременна, нередко случается так, что она довольно сильно расслабляется и начинает кушать все то, что ей так давно хотелось.

Ведь известно, что набор лишних килограмм при беременности неизбежен, поэтому можно вдоволь насладиться всеми сладостями и т.п.

Однако, если при беременности будет набран слишком большой вес, это не принесет никакой пользы, а наоборот навредит как маме, так и малышу.

Оптимальным набором веса за беременность считается 12-14 кг, конечно, эта цифра может варьироваться в зависимости от того, какой у женщины был вес до беременности, если, например, у нее был недостаток массы тела, то она может набрать чуть больше положенных килограмм и, соответственно, наоборот.

Но контролировать свое питание в течение всей беременности все же необходимо. Конечно, есть счастливицы, вес которых никаким образом не изменяется от съеденных тортов и пирожных, но далеко не всем так везет и, если всю беременность питаться неправильно, к концу третьего триместра можно набрать больше 25 килограмм лишнего веса, что крайне негативно отразится на процессе родов.

Не секрет, что лишний вес оказывает очень сильную нагрузку на организм любого человека и уж тем более будущей мамы, ей становится очень сложно передвигаться, некоторые органы даже могут начать плохо функционировать и т.п.

Чтобы не допустить подобных осложнений, следует в первую очередь тщательно следить за всем своим питанием, нет необходимости садиться на строгие диеты и ущемлять себя в любимой еде, это лишнее, но сделать ежедневный рацион максимально правильным и полноценным нужно обязательно. Следует как можно реже употреблять в пищу:

  • мучные изделия;
  • слишком жирную и соленую пищу;
  • фастфуд;
  • и просто переедание.

[ad name="336"]

Упор нужно сделать на продукты растительного происхождения, мясо, рыбу и т.п. Благодаря им можно не только сохранить хорошую фигуру, но и улучшить работу кишечника.

Кроме того, беременность - это не повод забывать про физические нагрузки, конечно, если женщина до беременности вела исключительно пассивный образ жизни, ей не стоит резко записываться в спортзал, но хотя бы плавать в бассейне или делать утреннюю гимнастику нужно обязательно, так как мышцы нуждаются в разминке.

Также необходимо каждый день выпивать достаточное количество жидкости, которая непосредственно влияет на скорость и качество обмена веществ, что также поможет держать под контролем свой собственный вес.

[ad name="1"]

Рубрика: Правильное питание Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.