10 простых правил здорового питания

правильное питание карикатураСегодня современный человек помимо употребления плохих продуктов еще и употребляет мало растительной пищи, к тому же совершенно утратил даже понятие о культуре питания.

Культура питания позволяет сохранить здоровье и стройность. Особенно полезно правильное питание для девушек, как для будущих мам.

Основные правила культуры питания

1. Есть необходимо понемногу.

Прием пищи должен проходить в неторопливой обстановке и стараться наедаться маленькими порциями, это позволит пище хорошо усвоиться и организм получит все необходимые вещества.

2. Тщательно пережевывайте пищу.

Пища требует тщательного пережевывания, в независимости от того, что это за продукты, мясо или сметана. Такой подход, прежде всего, позволит быстро насытиться и максимально подготовить желудок к перевариванию, а значит, избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом.

3. Любой прием пищи не должен быть короче, чем 20 минут.

За это время организм насытиться и человек не переест.

4. Прием пищи должен быть только тогда, когда есть голод.

Садиться за стол следует исключительно с желанием съесть любую пищу, но не что-то конкретное, к примеру, пирожное или мясо. Следует разделять настоящий голод от искусственного. Если человек сомневается, голоден он или нет, то лучше не кушать.

5. Соблюдать спокойствие во время приема пищи.

Нельзя допускать питание у телевизора или перекусывать на ходу. Нельзя питаться во время раздражения или в стрессовом состоянии. Трапеза на лоне природы – самый идеальный вариант.

6. Есть предпочтительнее свежеприготовленную пищу.

Городские условия зачастую не позволяют выполнить это условие, но стараться надо. Употребление подогретой пищи, является одной из самых вредных привычек. Приучите себя готовить салат перед употреблением, а также мясо или рыбу. Перекусы должны состоять из фруктов, а не гамбургеров.

7. Сыроедение.

Каждый день необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, что позволит не употреблять бесполезные углеводы и естественно жиры животного происхождения. Сырые овощи и фрукты дадут необходимые витамины и микроэлементы и позволят не болеть.

8. Простота блюд.

Предпочтительно готовить простые блюда, то есть из одного или двух компонентов. А от продуктов цветных и многосложных, которые предлагает магазин лучше, вообще отказаться. Такие продукты содержат в себе красители, консерванты и прочие добавки, которые просто вредны для организма.

9. Отдавайте предпочтение продуктам из своего региона.

Привезенные продукты зачастую нехарактерные региону проживания, куда они завезены и, скорее всего, напичканы химикатами, для продления срока годности. Идеальный вариант – выращивание овощей и фруктов на своем собственном участке.

10. Не забывайте делать разгрузочные дни.

Такие дни позволят очистить организм от шлаков и токсических веществ.

Помните, пища призвана не только дарить удовольствие, но и давать здоровье и силы.

[ad name="1"]

Рубрика: Правильное питание Tags: 

Оставить комментарий

Добавить комментарий
© 2017 Беременна Я. Все права защищены.